Warm Up – mittels Ganzkörperbewegung und Gelenkmobilisation
Workout – mittels Aerobic und Tai-Bo Elementen sowie weiteren Bewegungsaufgaben wie z.B. Intervalltraining, Working
Cool down – Bewegungsaufgaben ggf. mit Hilfsmitteln
Post-Strech – Streching im Stehen und auf der Matte